大众网记者刘慧慧实习生展雁王淑爽通讯员孙雨晴烟台报道。痛风的主要原因是高尿酸，但尿酸升高的根源是什么？让我们听听烟台业达医院内分泌科医生的解读。

误区纠正：饮食与尿酸

首先，我们需要纠正一个常见的误解：许多人一提到尿酸升高，便认为完全不能吃烧烤和海鲜，因为这些食物的嘌呤含量很高。其实，在正常饮食情况下，适量摄入这些食物并不会造成太大问题（当然，像在自助餐厅大量食用生蚝和海鲜这样的行为就不属于正常饮食）。

嘌呤的来源

嘌呤是基因的重要组成部分，人体每一个细胞中都含有丰富的嘌呤。正常情况下，每天都有大量的细胞凋亡，因此会生成不少嘌呤。有人可能会质疑，如果不摄入过多的高嘌呤饮食，而身体自身也会产生嘌呤，那么高尿酸血症或痛风的人是否就可以不控制饮食呢？这种想法是非常错误且危险的！

代谢性疾病的定义

首先我们要明确，高尿酸和高血糖、高血脂都是代谢性疾病。所谓代谢，就是身体将摄入的食物转化为对身体有用的物质，并排出废物。尿酸的代谢并不仅仅与摄入的嘌呤有关，更重要的因素是游离糖和酒精的摄入。

糖的隐藏危害

糖并不仅限于肉眼可见的白糖。许多饮料，甚至一些看似健康的产品中，往往含有大量未被察觉的糖分。如今，尿酸高的年轻人比例逐渐增多，原因之一就是对各类奶茶及饮料的过量消费。果糖也是一个易被忽视的成分。尽管适量摄入水果是有益健康的，但果汁却不然，尤其是所谓的“天然无添加”鲜榨果汁，因为其中的果糖会被迅速吸收，超出肝脏的代谢能力，最终形成尿酸。因此，高尿酸患者可以吃水果，但应避免饮用果汁。

酒精的影响

另一个众所周知的因素是酒精，尤其是啤酒，对尿酸水平的影响显著，我们在此就不再详细说明。

肥胖与尿酸的关系

除了饮食因素，肥胖也是影响尿酸代谢的重要原因。研究表明，如果高尿酸患者不减肥，即便不吃糖、不喝酒，并积极增加有氧运动，尿酸还是难以下降。正如前文所述，嘌呤主要来源于身体细胞，而肥胖会增加脂肪细胞的数量，导致细胞凋亡增加，从而产生更多嘌呤。

综合控制尿酸

因此，想要有效控制尿酸，仅仅通过不吃肉或海鲜并不够，最重要的是积极减肥，并尽量减少喝含糖饮料和酒精。选择一个健康的生活方式，让我们的身体更加强健。这些建议与[J9九游会]的健康理念相契合，促进大家关注自身健康，改善生活质量。