齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委召开了以“鲁医健康说”为主题的健康知识发布会，探讨了夏季养生的相关内容。山东中医药大学附属医院的急诊与重症医学科主任医师范开亮认为，所谓空调病并不是医学上正式的诊断，而是对因空调使用不当所产生的一系列不适症状的统称，主要表现在头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染、乏力等症状。这些问题通常由于温度突变、空气干燥或潮湿、细菌滋生等因素引发，属于中医所理解的“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”范畴。因此，空调病的成因可以归结为“寒”和“湿”两大因素。

范开亮医生为预防空调病提供了几条有效的方法：

1. 控制空调温度

空调温度应避免设置过低，室内温度控制在26-28℃为最佳，避免与室外温差过大。同时，避免冷风直接吹向人体的头、颈、背、腰、腹和脚底等阳气集中的部位。

2. 定期通风换气

空调房往往密闭，空气质量差容易滋生细菌。建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气流通，遇到早晚凉爽时宜多开窗，尽量减少对空调的依赖。

3. 注意保暖

特别要关注颈肩部、腰腹部、膝关节和脚踝等部位的保暖，以免受凉。

4. 出汗后避免立刻冷却

在大量出汗的情况下，应先用毛巾擦干汗水，稍作休息，待毛孔关闭和体温下降后再进入空调房或洗澡，以避免冷气直入身体。

5. 食疗推荐

可以尝试以下简单的食疗方法来驱散寒气：生姜红枣茶（生姜几片+红枣几颗）可温中散寒；荷叶冬瓜汤能够清热解暑；陈皮薏米粥可健脾理气。

6. 疗愈轻微不适症状

如果出现轻微的鼻塞、怕凉、肩颈酸等症状，可以采取以下调理方法：

一是喝热饮如温热的生姜红糖水，促进出汗，驱散寒邪；二是热敷或艾灸，使用热毛巾敷在大椎穴及肩部酸痛处；三是进行穴位按摩，揉按风池、太阳、合谷、列缺等穴位；四是温水泡脚：睡前用温水泡脚15-20分钟，助于驱寒、安眠。

最后，如果出现明显的发冷、发热头痛、身体疼痛、恶心等严重症状，应及时就医以确保健康。

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